Plötsligt dyker det upp plitor på hakan och kinderna kanske känns extra blossiga. För mig är det här typiskt när julmaten börjar rulla in på tallrikarna. I juletider är det nämligen inte bara vädret som kan spöka för huden. Några av de allra mest klassiska godsakerna som vi gärna frossar i på både glöggmingel och julbord kan trigga inflammationer och reta talgkörtlarna. Det fick jag lära mig av fantastiska Lovisa Svärd, legendarisk hudhygienist här i Stockholm och upphovskvinna till utmärkta hudvårdsmärke Loviderm. En hejare på att lindra jobbig acne också, det vet jag för hon hjälpte mig med just det för en 20 år sedan.
Lovisa Svärd på hudkliniken, Sofiahemmet. Foto Agneta Elmegård/Skönhetsredaktörerna
Om man inte har några problem med huden eller inte upplever det som jobbigt när huden stökar så kan man förstås äta precis vad man vill. Men om den är strulig och du vill undvika att reta den så finns det saker på julbordet som man kanske kan ta lite mindre av. Och annat som man kan frossa i. För det finns också mycket här som faktiskt är riktigt bra, som smörjer huden från insidan med fettsyror eller boostar kroppen med antioxi
danter som gör att du och din kropp står bättre rustade mot stress. Det här är lite av vad Lovisa tipsat mig om:Julskinkan och prinskorvarna ser frestande ut men fläskkött kan få huden att tappa balansen och göra den extra fet. Fågel är bättre så satsa hellre på kalkon om du äter kött.
En pepparkaka då och då är ingen fara. Men att frossa i dessa är inte speciellt snällt mot huden då både kanel och kardemumma eldar på inflammationer, kan göra att kärl blir mer synliga och få huden att blossa på kinder, haka och näsa. Kan vara bra att tänka på också om du som jag är lite smått galen i tomtegröt. Jag kryddar den emellanåt med kanel och socker men kör lika gärna på lite antioxidantrik bärblandning med hallon och blåbär.
![](https://files.femina.se/uploads/sites/12/2017/12/p
<div class="ad-collapse ws ad-hide-first clearfix intext-ad">
<div class="ad-tag"><span>Annons</span></div>
<!-- AD TEMPLATE -->
<div id="div-gpt-ad-1359364411177-21-6623140f40627"
class="ad-collapse marginfix"
ad-placement="intext_ad_4"
>
</div>
<hr>
</div>
epparkaksgubbe-e1513020607454.jpg)
Goa de där pepparkakorna men knaprar jag för många börjar kinderna blossa. Foto IBL
C-vitamin är en bra ingrediens på flera sätt, både om du tar det invärtes och smörjer på utsidan. Det tillför massor av bra antioxidanter, kan ge en jämnare och klarare hudton och stimulerar kollagenproduktionen vilket på sikt ger bättre spänst. Var dock lite försiktig med intaget om du lätt får finnar. För många mandariner i magen kan reta talgkörtlarna vilket i sin tur förvärrar acne.
Vill inte vara utan kaffet men bra för både magen och huden att varva med lite vatten.
Många koppar kaffe och för mycket alkohol torkar ut huden från insidan. Det kan i sin tur göra att effekten av stress blir än värre. Varannan vatten är en bra idé, den försöker jag köra även när det gäller kaffet.
Toppen är däremot lax, makrill och sill som är rika på de fettsyror som gör gott för både magen och huden. Kål av alla de slag är också riktigt bra, grönkål innehåller t ex viktig K-vitamin som är kärlsammandragande och därför motverkar rodnader.
Från godisbordet är både nötter och mörk choklad välgörande att ta av i lagom dos. De essentiella fettsyrorna i nötterna smörjer huden från insidan, blanda gärna olika men allra bäst är de svårknäckta valnötterna. Och chokladen är rik på stressdämpande antioxidanter, ju mörkare desto bättre.
Fler tips på vad som gör gott för huden från insidan hittar du här:
